HABITUDE 6- LA MAÎTRISE ÉMOTIONNELLE
La sixième habitude qui distingue les femmes accomplies des autres est la maîtrise émotionnelle.
La plupart des gens sont complètement à la merci de leurs émotions, ils laissent leurs sentiments dictés leurs actions, ils prennent des décisions importantes alors qu’ils sont submergés émotionnellement; ils permettent même à l’humeur des autres de déterminer leur propre niveau d’énergie mais vous devez apprendre à maîtriser votre monde émotionnel. Les émotions sont simplement des réactions chimiques dans votre corps qui vous fournissent des informations sur votre environnement et sur vos pensées, elles ne sont pas des ordres auxquels vous devez obéir, elles ne sont pas des faits. Ce sont des expériences temporaires que vous pouvez observer, comprendre et gérer
La maîtrise émotionnelle commence par la conscience émotionnelle. Vous allez commencer à observer vos schémas émotionnels tout au long de la journée.
A quel moment vous sentez-vous la plus énergique et optimiste ? Quand avez-vous tendance à vous sentir dépassée ou anxieuse, quels événements déclenchent vos réactions émotionnelles, quelles pensées ou situations conduisent régulièrement à certains états émotionnels?
Cette prise de conscience vous permet de choisir consciemment ce que vous souhaitez ressentir. Si vous savez que consulter les réseaux sociaux dès le réveil vous rend anxieuse et dispersée, vous pouvez choisir de reporter cette activité jusqu’à ce que vous ayez établi un état émotionnel positif. Si certaines personnes puisent systématiquement votre énergie, vous pouvez limiter vos interactions avec elles ou vous préparer émotionnellement avant de les rencontrer.
La maîtrise émotionnelle implique également de développer des stratégies saines pour gérer les émotions difficiles, au lieu de les éviter ou de les refouler. Vous apprendrez à les ressentir pleinement tout en conservant votre capacité à réfléchir clairement et à agir avec sagesse. Cela peut inclure la respiration profonde, l’activité physique, l’écriture dans un journal ou simplement le fait de rester assise en silence pour observer vos émotions sans jugement. L’un des aspects les plus puissants de la maîtrise émotionnelle est d’apprendre à générer volontairement des émotions positives. Vous n’allez pas attendre que de bonnes choses vous arrivent avant de vous autoriser à vous sentir bien. Vous allez prendre la responsabilité de créer les expériences émotionnelles que vous désirez, grâce à la gratitude, à la visualisation, au mouvement, physique, à la musique ou à toute autre méthode adaptée à votre système nerveux. La maîtrise émotionnelle consiste également à gérer votre énergie en présence des autres. Vous allez devenir consciente de l’impact que différentes personnes ont sur votre état émotionnel et faire des choix stratégiques concernant le temps et l’énergie que vous investissez dans chaque relation, vous allez établir des limites qui protègent votre bien être émotionnel tout en restant bienveillante et compatissante envers les autres.
Coach Jo
