HABITUDE 4- LE DÉSENCOMBREMENT MENTAL
Le désencombrement mental, la quatrième habitude qui révolutionnera votre vie est la pratique du désencombrement mental. Votre esprit est comme un ordinateur. Tout au long de la journée, il accumule des déchets mentaux ou qui ralentissent son fonctionnement et brouille votre capacité à prendre de bonnes décisions.
La plupart des femmes transportent des années de désordre mental accumulé, rancunes, anciennes, croyances limitantes, opinions des autres, dialogue intérieur négatif et inquiétude concernant des choses qu’elles ne peuvent pas contrôler. Le désencombrement mental est la pratique quotidienne qui consiste à éliminer ces fichiers mentaux qui ne vous servent plus. Il s’agit de devenir consciente de vos pensées et de choisir lesquelles méritent votre attention et lesquelles doivent être supprimées de votre disque dur mental.
La première étape est la prise de conscience.
La plupart des gens ont des schémas de pensées dont ils ne sont absolument pas conscients. Ils laissent leur esprit fonctionner en pilote automatique, recyclant les mêmes peurs, inquiétudes et récits négatifs jour après jour, mais si vous commencez par observer propres pensées, vous allez remarquer que votre esprit s’engage dans des spirales, d’anxiété ou de doute de soi. Une fois consciente de vos schémas mentaux, vous pourrez commencer à les remettre en question lorsque vous surprendrez une pensée limitante ou négative, demandez-vous: Cette pensée me sert-elle m’aide t-elle à avancer vers mes objectifs ou m’en éloigne t-elle? Est-elle fondée sur des faits ou simplement sur des peurs familières.
Si cette pensée ne vous sert pas, choisissez consciemment de rediriger votre énergie mentale vers quelque chose de plus constructif.
Dans le monde actuel, nous sommes constamment bombardés d’actualités, de réseaux sociaux, de publicités et d’opinions extérieures. La plupart de ces informations sont conçues pour provoquer des réactions émotionnelles plutôt que pour apporter une réelle valeur.
Devenez extrêmement sélective quant à ce que vous laissez entrer dans votre espace mental. Cela signifie organiser vos réseaux sociaux afin qu’ils ne contiennent que des contenus qui vous inspirent, vous instruisent ou vous élèvent.
Cela signifie limiter votre consommation d’actualité à des moments précis de la journée. Au lieu de vérifier constamment les dernières nouvelles. Cela signifie choisir des livres, des podcasts et des conversations alignés avec vos objectifs et vos valeurs plutôt que de consommer ce qui est simplement populaire ou tendance. Le désencombrement mental consiste également à abandonner le besoin d’avoir une opinion sur tout.
Vous n’avez pas besoin de réagir à chaque drame ou controverse qui croise votre chemin, vous n’avez pas besoin de participer à chaque débat ou de défendre chaque position. Parfois, la chose la plus puissante que vous puissiez faire est simplement de choisir de ne pas participer à des activités mentales qui épuisent votre énergie.
Coach Jo
